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当我们劳累了一天，但不好好睡觉，熬夜“蹦迪”时，细胞也是会闹“罢工”的。
我们睡着时，大脑在“洗脑”
在我们睡觉的时候，大脑会进入清理模式。这时需要用到特殊的清洁剂——脑脊液(cerebrospinal fluid，CSF)，它可以收集和分解神经元辛勤工作产生的有害代谢废物。波士顿大学研究人员在《Science》上发表了一项研究，他们发现脑脊液能有节律地流入睡眠中的大脑。
在睡眠期间，大脑神经元活动舒缓下来，血液流出大脑，之后脑脊液平均每 20 秒就会涌入大脑进行大扫除。
有研究表明，脑脊液可以清除导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
如果我们一直熬夜，那么脑脊液就会被迫 “罢工”，自然无法帮我们再清理脑袋里的“浆糊”，日积月累之后，这些“浆糊”会越来越多。（看来，“长久的熬夜会让人变迟钝”这一说法也不是没有道理的。）
晚点“洗脑”会怎样？
有的人可能会这么想：“反正只要睡着了大脑就会开始清理，那我晚点睡觉，把洗脑推迟一下，效果也是一样的。”
美国和西班牙科学家们的联合研究发现，肝脏和皮肤可以直接受到光线的调节。
换而言之，我们的细胞可是知道我们在熬夜的，一旦生理节律被打乱的细胞闹起“罢工”，严重的会导致特定神经细胞死亡。
美国宾夕法尼亚大学的研究人员对小鼠进行了睡眠剥夺，结果发现睡眠不足会导致小鼠蓝斑神经细胞（与警觉能力有关）因为代谢异常和氧化应激而坏死。
持续几天睡眠不足后，小鼠的蓝斑神经细胞损失了25%。
虽然科学家对人类成年后的大脑是否还会再生成新的神经细胞仍有争议，但熬夜会死脑细胞的确是不争的事实。
这意味着长期熬夜可导致神经系统损伤，而且这种损伤可能无法逆转。
所以，晚点洗脑可不太靠谱，不仅容易让脑细胞死亡，白天起不来还容易被老母亲发现你没好好睡觉。（后者是不是更可怕）
体力劳动者 VS脑力劳动者 谁的睡眠更好？
你可能又会想了：“既然熬夜容易死脑细胞，那我少用点脑细胞，多运动，那会不会睡的更好？”
这个想法或许能得到科学研究的支持。
一项对我国18316名18-65岁不同职业人群的睡眠质量调查的研究发现，农民工睡眠时间最长且睡眠质量最高，公务员睡眠时间最短，专业工作者的睡眠质量最差。
睡眠障碍流行学调查研究发现，脑力劳动者睡眠障碍发生率高于体力劳动者近一倍左右。
这或许和可以促眠、改善睡眠质量的褪黑素有关。大脑中的松果体负责分泌褪黑素，而松果体的分泌功能在日照下会被抑制，到了夜间则会增强。
因此，与室内工作的脑力劳动者相比，户外工作的体力劳动者白天接触的更多日光会使松果体在夜间的分泌功能更强，进而分泌更多褪黑素。
此外，脑力劳动者的大脑劳累过度，工作压力更高，产生更多的皮质醇，因此会影响睡眠质量。
所以，为了避免脑细胞“罢工”，可以适当运动，多晒太阳，改善睡眠质量。
因为有细胞们日以继夜的辛勤工作，我们的日常基本生活才能得以维持运转。
所以我们要养成良好的生活习惯，早睡早起，可不能让勤劳的小蜜蜂们因为我们的原因“罢工”了。
